SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 miesiac

Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?

  • Witam. Mam 17 lat i 179 cm. Ćwiczę od ~4 miesięcy. Niedawno pisałem tutaj o pomoc przy odżywkach i dostałem odpowiedź, iż moja dieta jest za słaba. Zmieniłem ją i brakuje mi tylko troszeczkę do perfekcji. A mianowicie brakuje mi ~400 kalorii, 9g białka, 123g węglowodanów. Tłuszcz na optymalnym poziomie. Potrzebuję gainera, który mi uzupełni te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-02-25 18:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co zrobic zeby nie przybrac wtedy tluszczu w okolicach brzucha ?! mam diete, cwicze A6W,cwicze silowo, biegam co 2gi dzien, dorzucilem chrom do diety. Moim glownym celem jest zejscie w miesiac z pasa ok. 5 cm jak myslicie realne !?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2005-04-09 17:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę , pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Ćwiczę na siłowni już 10 miesięcy . w tym miałem przerwy jedna 1 miesiąc (kontuzja ręki) , 2 miesiące przerwa wakacji . Teraz od Września znowu ćwiczę miałem już 2 plany treningowe w ciągu 3 miesięcy na masę . Widziałem jeden filmik jednego z trenerów Treca , że warto robić różne treningi raz na masę później na siłę i na redukcję. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-12-14 12:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakiś miesiąc temu przeszedłem z redukcji na masę. Co drugi dzień wykonuję trening FBW, a w dni pomiędzy FBW biegam godzinę z prędkością ok 12.4km/h (staram się przeplatać sprint i średnią intensywność). Czy jest szansa, że te interwały/biegi ze zmiennym tempem spowalniają przyrosty w masie mięśniowej? Słyszałem, że bieganie podczas masy hamuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2017-05-29 18:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko cwicze juz prawie miesiac (jescze tydzien i bedzie miech) mam do was pytanie wyciskam 40 kg na klatke 5 razy na maszynie za sztangi jeszcze sie nie biore waze 60 kg mam wzrostu 190 i chce ostro sie wzionc za siebie doradzcie mi najlesze cwiczenia na mase na poszczególne czesci ciala najbardziej chce aby miec jakas posture [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2004-02-20 18:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza waga , dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Za 2 miesiace bede obchodzil swoje 18 urodziny , mam ok. 190 cm wzrostu i waze okolo 110 kg . Moje poczatki z silownia zaczely sie moze z rok-dwa temu pochodzilem okolo 2 miesiace bez wiekszego zaangazowania okolo miesiac temu postanowilem sprobowac swoich sil ponownie i tak wlasnie chodze od niecalego miesiaca na silownie . Jestem troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-10-14 13:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja???!! Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Jak sam temat mówi mam dylemat czy redukować czy zaczac mase... Generalnie ćwiczę jakies 2 miesiące na siłowni, troche biegam ( 2x w tygodniu) i jestem na diecie... Zaczynalem z wagą 87 kg i 97 cm w pasie przy wzroście 183 cm...teraz waże ok 83 kg i obwod w pasie 91 cm... Oponka wokół brzucha troche sie zmniejszyła, ale jeszcze ja lekko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2018-04-07 12:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam temat dosyc czesto walkowany ale tak juz jest bo wiadomo ze sytuacja na rynku sie zmienia z dnai na dzien raz cos dziala za miesiac okazuje sie srodkiem bez sub czynnej itp wiec zalezy mi na opiniach osob ktore braly dane srodki aby zaglosowaly na srodek godny polecenia

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2006-05-23 11:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trwal od 4 stycznia i skladal sie z okolo 12 greckich deczek ,25 test prolo i 150 metki .Dzisiaj sie dowiedzialem ze jednak bede jeszcze w polsce siedzial minimum miesiac tak wiec chcialem jeszcze do***ac na koniec m-drola zeby nalapac jeszcze masy.Co sadzicie o tym???JA sam mysle ze to troche po***ane ale na ssa juz masa nie idzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-03-03 18:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl i tatuaż Porada

    Temat
    Doping

    witam aktualnie jestem na cyklu tren e cypio + winstrol i co dwa tygodnie clenbuterol. Za miesiac mam termin na tatuaz i nie wiem jak to zorbic zeby bylo dobrze, wystarczy ze tak 3 dni przed nie zrobie strzałów i tak tydzień przerwy lub małe dawki na podtrzymanie i zero siłowni tak przez 10dni. Te dwa tygodnie to bedzie akurat przerwa w braniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2014-10-17 19:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu 2 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Pod koniec tyg kończe swój pierwszy cykl na Shoock Therapy + Storm Zrobie miesiąc przerwy i chce zrobić następny. Tylko nie wiem czy go ciągnąć dalej na Stormie i Shocku czy coś innego. Napewno w tym cyklu chce jakiś stak,booster treningow i booster pompujący myślalem nad takim zestawem JetFuse NOX + HP + Nitrobolon Energizer Co wy na to? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-05-05 16:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 90.8 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie,marsz.ćwiczenie w domu z użyciem hantel,drążka Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2017-01-03 00:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j.w Bardzo chciałbym was prosić o taki trening gdyż od 1 września ruszam z treningiem i zależy mi na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-08-24 14:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka

    Temat
    Doping

    siema kupilem na spole z kumplem 100 tabsow metki ale on zaczol miesiac wczesnie jessc to i teraz gdy to zjadl jego wyniki silowe obnizyly sie do poziomy w ktorym zaczal cykl a mi juz sie powoli konczy meta i chcialbym cobie kupic jakals odzyke zeby podtrzymac moje dotychczasowe osiagniecia, jak mozeice to poleccie mi jakals niedroga odzywke ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2004-10-26 17:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy i minerały

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie witaminy są obecnie najlepsze jeżeli chodzi o stosunek ceny do jakości oprócz NOW? Zastanawiam się nad Vitrum Może vitrum energy? Może maxivit? Może universal daily formula? Interesuje mnie przedział cenowy do 20zł na miesiąc P.S. SZUKAŁEM TAKICH TEMATÓW, BYŁO ICH WIELE ALE SĄ STARE I NIEAKTUALNE

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-05-08 12:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • totalnie pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to moj pierwszy post na forum, chce zrobic sobie biceps, najwiecej podnosze 10kg, Mam 33,5cm w obwodzie. Ulozylem sobie plan treningowy na rzezbe 15 powtorzen 6kg 6 serii. W miesiac biceps uroslmi 4,5 cm. Dobry plan treningowy sobie ulozylem? Moze pierw bakać na sile a nie rzezbe, eby rzezba szybciej rosla pod wikeszym obciazeniem? Czy to, ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2015-08-11 07:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pamietaja, bo nie jestem ,,świezym,, uzytkownikiem, cwicze juz ponad 2 lata tylko to moje cwiczenie nie jest takie ,,profesjonalne,, w miare jakie powinno być. Przez ostatni miesiac wakacji to wcale nie tykałem sztangi, pracowałem po 10/11h i nie miałem juz siły. Niedługo wpłynoł mi pieniadze wiec dieta będzie przestrzegana (przez 2 lata cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-09-01 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z określeniem typu sylwetki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Mierzę 180cm i ważę około 80kg. Od jesieni zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-05-05 19:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj ze nie powinienem tego brac itd. bo decyzja zostala podjeta. prosze o odp na moje pytania. jescze male info o mnie: staz: ok 2 lat z czego wszystko w piwnicy. niecaly miesiac cwicze na profesjonalnej silowni. wiek: 18 suplementacja: kilka razy kreatyna, raz nitrobolon dieta: jest czekam na odp znajacych sie na temacie. z gory dzieki...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2006-03-12 23:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc jak w temacie... Zaczynam ćwiczyć po 1,5 roku przerwy. Chcę wejść na cykl z jakichś odzyweczek. Myślę nad mono, tauryna, dekstroza + coś jeszcze... Nie wiem może białko albo glutamina... Teraz moje pytania. Czy taki cykl będzie ok?? Oczywiście chce zacząć go za jakiś miesiąc. Dzisiaj pierwszy raz na siłce byłem. Waże 72 kg i mam jakieś 33 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2008-04-07 22:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)